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备孕期间的饮食
发布时间:2018-07-17 08:53:39 【字体: 阅读次数: 打印本页 关闭窗口

    每个女人都想生一个健康聪明的宝宝,这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。首先备孕的禁忌其实有很多,主要有以下六项:1.辛辣食品:这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。2.高糖食品:备孕期间,尽量避免吃高糖食物、以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。3.腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙比等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。4.咖啡因食品:在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。5.罐头食品:罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。6.酒精类饮品:饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害之大。

    备孕期间应该调整好自己的饮食习惯,养成良好的备孕习惯:1.要注意健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动者的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多吃些富含维生素C的食物。2.减肥降脂饮食:一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症,可能引起女性激素改变影响怀孕。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦、卷心菜等。3.“三期”饮食:白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。4.平衡合理营养:每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250至350克,即相当于5至7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉一两、鸡蛋两个、家禽肉二两、鱼虾二两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。

 

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